1ヶ月で食べるお米の量はどのくらい？

日本人の食生活に欠かせない「お米」。日々の食卓に並ぶことが多いため、1ヶ月でどれくらいの量を買えばいいのかが気になるところです。

今回は、家族で食べるお米の量について、具体的な目安をご紹介します。

そもそも1食でどのくらいお米を食べるのか

1食で食べるごはんの量は、大人と子ども、たくさん食べる人と少食の人では違います。
そこでだいたいの目安としての量をご紹介します。

お茶碗1杯あたり、炊飯後のご飯は小盛＝100グラム、中盛＝150グラム、大盛＝200グラムです。
炊飯前のお米にすると、小盛＝45.5グラム、中盛＝68.2グラム、大盛＝91グラムです。

1回の食事でどのくらいのご飯を食べるか、ご飯を毎日何食自分で用意して食べるかをもとに計算すれば、1か月で必要なお米の量がわかります。

しかし、自分で計算するのは大変なので、以下を参考にしてくださいね。

1ヶ月で食べるお米の量を表にしました。
毎月1回お米を買うなら、大人1人が1日1食食べるなら月に2kg、1日2食なら月に4kgののお米が必要です。
大人2人が1日1食お米を食べるなら毎月4kg、1日2食なら毎月8kgのお米を買いましょう。

家族の人数	1日1食	1日2食	1日3食
大人1人	2	4	6
大人2人	4	8	12
大人3人	6	12	18
大人4人	8	16	25
大人1人子ども1人	3	7	10
大人1人子ども2人	5	10	14
大人1人子ども3人	6	12	18
大人2人子ども1人	5	11	16
大人2人子ども2人	7	14	20
大人2人子ども3人	8	16	25
大人3人子ども1人	8	15	23
大人3人子ども2人	9	18	27
大人3人子ども3人	10	20	31
大人4人子ども1人	10	19	29
大人4人子ども2人	11	22	33
大人4人子ども3人	12	25	37

（単位／kg）

なお、1か月30日、大人は1食で中盛1杯（150グラム）、子どもは1食で小盛1杯（100グラム）で計算しています。
お米5kgは、炊いたご飯約11kgになります。

お茶わんの重さはあらかじめ抜いてあります

150gのご飯はこんな感じ

大人がひとり暮らしをして、3食すべてお茶わん1杯ずつ食べる場合は約6kgのお米が必要です。

1日で食べるのは約1.5合

2合炊いて残りは冷凍しておくといいかも

家族の人数	ご飯の量（1食分）	お米の量（1食分）	お米の量（1日1食で1か月）	お米の量（1日2食で1か月）	お米の量（1日3食で1か月）
大人1人	150g	68g	2.0kg	4.1kg	6.1kg

大盛で食べるなら、そのぶんは増やしてね

大人が2人暮らしで朝だけご飯、昼は職場で外食、夜はうどんやスパゲティ……というようなときは1ヶ月でだいたい４kgのお米が必要です。

1日あたり1合くらいだから

2，3日分まとめて炊いて残りは冷凍しておくとラクだよ

家族の人数	ご飯の量（1食分）	お米の量（1食分）	お米の量（1日1食で1か月）	お米の量（1日2食で1か月）	お米の量（1日3食で1か月）
大人2人	300g	136.4g	4.1kg	8.2kg	12.3kg

朝晩の2食を食べるならだいたい8kgになるよ

家族4人で、昼食は子供は給食、親は職場でランチ、朝晩2回は家でご飯を食べる場合はどうでしょうか。
子どもが小さいうちはたくさん食べませんよね。
大人は1食で中盛1杯（150グラム）、子どもは1食で小盛1杯（100グラム）のご飯を食べるとして計算してみると、1か月で約14kgのお米が必要になります。

1日で炊くお米は3合くらい

家族の人数	ご飯の量（1食分）	お米の量（1食分）	お米の量（1日1食で1か月）	お米の量（1日2食で1か月）	お米の量（1日3食で1か月）
大人2人子ども2人	500g	227.3g	6.8kg	13.6kg	20.5kg

子どもが大きくなると

もっとご飯をいっぱい食べるようになるよ

高校生なら大人として考えるほうがいいかも

今では少なくなりましたが3世代同居のご家庭はどうでしょうか。

大人4人、子ども2人の6人家族で1日2食ご飯を炊くなら、1か月だいたい22kgのお米を食べることになります。

1日だいたい5～6合の計算だね

家族の人数	ご飯の量（1食分）	お米の量（1食分）	お米の量（1日1食で1か月）	お米の量（1日2食で1か月）	お米の量（1日3食で1か月）
大人4人子ども2人	800g	363.6g	10.9kg	21.8kg	32.7kg